◇◇◇ノルディック・フィットネスウォーキング◇◇◇

＜ノルディック・フィットネスウォーキング講習会 in 新庄公園＞

この内容は、生井沢　正伸(NFW　公認インストラクター／キャラバン東京) 氏を迎えて田辺市新庄総合公園で行われた講習会の報告です。


　日　時　　平成１６年１２月５日(日)
　　　　　　　午前の部９時３０分〜１１時３０分、午後の部１３時〜１５時

　場　所　　田辺市新庄総合公園

　参加人数　午前の部　２５人　　午後の部　２０人(募集人数は各２０人)
　
　天　候　　曇り時々小雨後晴れ
　　　　　　(前日から発達した低気圧が通過し悪天候を予想していましたが
　　　　　　　当日はなんとか回復しホッとしました。)

■講習会の報告
まずは結論から｢これは体によくきき、おもしろい！！｣。ノルディックが流行っている理由が
良く分かりました。
講習会を受ける前からノルディックはおもしろいよと聞いていましたが実際に自分でやってみると
体を動かしている感覚が非常によく分かり、尚且つ長い時間をかけなくて済む(あまり長くやると
次の日が大変！)と言う意味が良く理解できました。
当日歩く時はそんなに負担もなかったように感じましたが、翌日になると体全体が筋肉痛になって
しまいました。
またストックを持つ事で負荷にもなるし、逆にストックが支えになりジョギングのように膝や腰への
負担がかかりません。歩く姿勢もストックを持つ事で背中を伸ばし胸を張った形に自然なりさらに
しっかりと腕を振るのでランニングの補助運動に使えるなと感じました。
しばらくランニングもやっていないので、まずはこの運動からスタートしょうかとつくづく考える今日
この頃です。
(グループで話でもしながら行えばより楽しめるなと感じつつ自分のストックがほしくなりました。)
・・・横山

■当日の講習会の模様です。(写真は午前の部です。)
●まずはノルディックフィットネスウォーキングの説明を先生から説明を受けます。









●ストックを使ったアップ運動です。ここですでに普段使わない筋肉がきしんでいます。









●ストックのつき方の講習です。ここでやっとストックをつくタイミングや位置が分かってきます。









●実際に歩きながら練習です。









●集まって補助運動。
　２人組になりストックを使って俊敏な動きのトレーニングや、押しあったり引っ張り合ったりして 　体の各筋肉を動かすトレーニングを行いました。
※これがまたまたきつい、ここで太ももが｢つって｣しまいました。

●ポールを使ったストレッチ運動。
　ノルディック・フィットネスウォーキングで使った筋肉をポールを使い背中や肩、足の筋肉を順次
　伸ばしていきます。
※日頃の運動不足がすぐに実感出来ます。